健康家庭媒体饮食的5个简单步骤

许多父母纠结于这个问题对孩子来说，多长时间的屏幕时间是合适的．半小时的电视节目可以，但一部完整的电影就“不好”了吗?当你的孩子还在用电脑做作业时，你应该允许他玩多少游戏?维基百科算“阅读”吗?对电子游戏的热情，成为问题？事实是，没有什么神奇的公式。正如每个家庭在吃什么、什么时候吃、喜欢什么方面都不一样，健康的媒体饮食对每个家庭来说也不一样。关键是要确保对你的家庭来说重要的事情在长期内是相当平衡的．

健康的媒体饮食平衡了活动(游戏，社交媒体，电视)，时间(15分钟?三小时?)，还有选择(YouTube，我的世界，星球大战)与线下活动(运动、面对面的交谈、做白日梦)相结合。在某种程度上，孩子们将能够管理他们自己的媒体饮食。与此同时，这些建议可以帮助他们成功。（了解更多关于有8岁以下孩子的家庭看屏幕的习惯，请参考常识媒体的最新研究2022世界杯16强预测．)

找到平衡。与其计算每天看屏幕的时间，不如着眼于一周的平衡。让你的孩子帮助计划一周，包括他们必须做的事情和他们喜欢做的事情，比如学校作业、活动、家务、阅读、家庭时间、电视或游戏。确定限制和行为使用我们的家庭媒体协议．

走走路。开车时，吃饭时，把你的电子设备收起来。了解我们的无设备晚餐计划)，以及在重要的谈话中。孩子们会从你身上学习习惯．

谈论它。询问孩子们最喜欢的游戏、节目和角色。讨论他们在电视节目或游戏中读到或学到的想法和问题。这是一个凝聚、学习和分享价值观的机会。

创建tech-free区。制定适合你家庭的规则比如“吃饭时不要使用电子设备”，“做作业时不要使用社交媒体”，或者“睡觉前关掉所有屏幕”。

检查评级。为孩子选择适合他们年龄的、高质量的媒体和科技产品。用我们的评论找到好东西．