6种支持孩子心理健康的方法

在大流行爆发之前，儿童的心理健康状况令人担忧，焦虑、抑郁，过去十年青少年自杀率呈上升趋势，尤其是女孩和有色人种儿童。现在我们孩子的世界已经被颠覆了，我们只能猜测这种破坏会对他们的幸福产生什么长期影响。但是，尽管一些研究人员——以及许多人引人注目的新闻文章在将屏幕和社交媒体视为心理健康问题的可能原因之前(并没有找到足够的证据)，现在我们可以更清楚地看到屏幕对于教育、娱乐和社会联系是多么重要。在常识的新报告中，青少年，科技和心理健康我们检查了现有的关于儿童和心理健康的研究，发现除了少数例外，我们需要超越屏幕和社交媒体来寻找这种心理健康危机的原因。我们需要重新审视我们对数字工具的看法——尤其是现在——如果我们真的要这么做的话支持我们的孩子度过我们共同生活中的这个困难阶段．

是什么导致了青少年的心理健康问题?

令人沮丧的是，我们不清楚究竟是什么导致了青少年心理健康问题的上升。但我们确实有证据表明，有严重心理健康问题的孩子有一些共同点，包括:

• 贫困
• 童年创伤史
• 有家族精神病史
• 性别认同等因素导致的边缘化
• 高家庭冲突
• 缺乏获得精神卫生资源的途径

虽然社交媒体的使用不在清单上，但有一些证据表明，使用社交媒体的青少年和年轻女孩患癌症的风险可能更高抑郁症状．然而，这种关联很小，这表明抑郁症状预示着社交媒体的使用，而不是相反。

我们能做些什么来保护青少年的心理健康?

虽然有很多事情我们不知道，但我们确实知道一件事:感觉安全、被支持、被接受和被理解的孩子更能度过困难时期。因此，当涉及到屏幕时间时，我们的研究支持翻转剧本:少关注孩子们在网上花了多少时间改变你的想法如何帮助你的孩子与朋友、学校、俱乐部和其他线上线下的关系保持情感上的联系。这些社会情感纽带现在是他们的命脉，你的支持至关重要。

2022卡塔尔世界杯队伍对于那些正在处理更严重问题的父母来说，要知道他们是有支持的。使用本指南您的家人可以使用这些工具为一系列问题寻找资源。此外，下面的建议可以帮助你在不确定的时期支持和指导你的孩子。

引导孩子进行积极、健康的在线互动。密切关注他们使用的应用程序、网站和游戏，并就这些问题提出问题他们在网络环境中闲逛．他们让你的孩子有什么感觉?问问他们在社交媒体上关注了谁，他们喜欢他们的什么。讨论当他们遇到诸如孩子行为不当或其他用户散布仇恨言论等负面事情时应该怎么做。告诉他们，当他们有什么烦心事的时候，他们可以随时来找你——即使他们去了不该去的地方。

保留对屏幕时间的判断。在可预见的未来，你孩子的技术时间表将会有很大的不同。虽然保持生活中线下和线上活动的平衡很重要，但要知道孩子们在屏幕上做什么比他们花在屏幕上的时间更重要。事实上，屏幕时间的冲突对孩子的心理健康的危害比屏幕时间本身更大。帮助孩子选择高质量的、适合他们年龄的媒体，如果可以的话，看着他们，和他们一起玩。

为孩子们更早进入社交媒体做好准备。无论是社交应用信使的孩子或者视频聊天平台变焦，孩子们会在网上互动的年龄比你计划的要小得多．确保谨慎地选择应用程序，监控交互，并使用隐私设置来帮助孩子们保持安全和安全感。有些孩子在社交媒体上需要更多的关心和照顾。如果你的孩子已经经历过焦虑，你可能想要推迟，提供额外的支持(比如试运行)，和/或密切监督。脆弱的孩子——那些在情感上、社交上或其他原因上挣扎的孩子——将需要更多的帮助。

当你关掉孩子的智能手机时，问问你在屏蔽什么。许多家庭在使用屏幕的问题上存在冲突——这是正常的。但当最终结果是因为孩子的行为而没收他们的手机时，这种策略对孩子的影响可能比你意识到的更严重。这可能是正确的决定，但如果你的孩子使用该设备进行心理健康支持(包括与朋友的积极联系)，你可能需要确定他们是否可以在没有手机的情况下做到这一点，或者提供一些其他支持措施。

识别社交媒体什么时候会给现实世界带来压力。留意在线交流的增加，以及它们是否增加溢出到线下的问题和朋友和家人一起。

如果你的孩子已经在线下挣扎，请密切关注。无论多么微妙，都要警惕情感问题的警告信号，包括友谊闹剧、行为变化和过激行为。青春期早期(10-14岁)是抑郁和焦虑等心理健康问题最初开始出现的时期。有些孩子更容易受到社会冲突的影响，比如批评、比较和欺凌。除了面对面的支持，数字工具,包括念力的应用远程医疗服务可以提供帮助。

要了解更多关于年轻人在大流行期间如何使用社交媒体和数字健康工具来照顾自己的心理健康的信息，请参见应对COVID-19:年轻人如何使用数字媒体管理他们的心理健康．