做一个榜样:4种方法平衡孩子的屏幕时间

现代科技的优势之一是，你可以在操场上的同时滚动你的手机。我们都经历过。我们回复邮件，补上群聊，试着发最后一条短信。问题是，孩子们注意到了。他们在监视我们，监视我们如何使用设备。

大量研究表明屏幕时间对孩子的影响，并且有指导方针什么年龄喝多少合适．更重要的是，孩子们从我们身上学习他们的屏幕习惯。但这对许多父母和护理人员来说很常见被手机分散了注意力当他们和孩子在一起的时候。这些建议可以帮助你平衡自己的科技产品使用，并为孩子们树立健康的习惯。

设置无设备时间和区域

当孩子们在身边的时候，以身作则，用你希望他们使用的方式来使用科技产品。把手机远离餐桌，使用设备时尽量不要一心多用，在没人看的时候关掉电视。

为自己设定看屏幕时间目标

健康使用科技产品的秘诀是设定限制并坚持遵守。试着用手机的屏幕时间功能来记录你使用手机的时间。然后设定一些你想在和家人相处时如何使用手机的目标。如果你发现自己在休息时间经常回复电子邮件和信息，要小心了。在看手机之前，问问自己:我为什么要看手机?如果你没有一个很好的理由，那就把它放下。如果你在孩子们面前拿起手机，试着解释一下你在做什么。这样，他们就知道你使用它是有原因的。

尽量减少干扰

你可能会告诉你的孩子在做作业时关掉电子设备。也要摆脱那些让你分心的东西。当你和家人在一起时，限制通知提醒，或者将你的设备设置为“请勿打扰”。尽量避免在长途通勤、旅行或约会时在孩子身边使用电子设备。

一起看电影、表演和玩游戏

只要有时间，就和你的孩子一起看、一起玩、一起听。问一些让他们思考的问题，比如你最喜欢的角色是谁?你认为接下来会发生什么?这是讨论你的价值观的好方法。它还将帮助孩子们将他们在屏幕上看到的和他们的生活联系起来。对于大一点的孩子，你可以通过分享你社交媒体账户上的东西来吸引他们。

Caroline Knorr和Sierra Filucci是前育儿编辑，对本文也有贡献。