社交媒体引起抑郁吗?

卡罗琳·米勒,孩子心灵的编辑主任研究所。共享与childmind.org。

正在使用社会媒体使我们的孩子们不开心——或不呢?越来越多的证据表明有一个社交媒体使用和抑郁之间的联系。在最近的一些研究,青少年和年轻的成年人用户花了大部分时间Instagram,脸谱网和其他平台上显示有一个更高的(从13%到66%)报道抑郁率比那些花最少的时间。这是否意味着Instagram和Facebook实际上是吗导致抑郁症?这些研究显示相关,而不是因果关系。但值得认真看看社交媒体会影响青少年和年轻人负面。

相关性似乎多巧合的原因之一是,增加抑郁发生与智能手机使用的增长。一个2017年研究超过一半的一千万零八到12年级发现抑郁症状的数量表现出高水平在2010年和2015年之间增加了33%。在同一时期,这个年龄段的女孩自杀率增加了65%。

介绍了智能手机,2007年到2015年有92%的青少年和年轻的成年人拥有智能手机。的抑郁症状与智能手机采用在那段时期,即使逐年匹配,观察该研究的主要作者,圣迭戈州立大学心理学家Jean Twenge。在同样的时间段,有急剧上升的报告的学生在学院和大学咨询中心寻求帮助,主要是抑郁和焦虑。访问上涨30%在2010年到2015年之间。

社交媒体使用有害吗?

最大的不同在当前的青少年和年轻的成年人的生活,当他们与前几代相比,是他们花更少的时间与同行的人,更多的时间连接电子,主要是通过社交媒体。一些专家认为萧条的增长作为电子证据表明社会媒体用户的连接形式更情感满足,让他们感受社会孤立。

“你越少与人类在深,移情的方式,那么你真的得到社会互动的好处,”亚历山德拉哈姆雷特说,心理学。临床心理学家的孩子思想研究所。“越浅,越不可能会让你感觉连接,这是我们都需要的东西。”

事实上,抑郁症相关的一个例外是女孩很高的用户社交媒体也保持高水平的面对面的社交互动。Twenge研究表明,那些女孩强烈的线下互动以及通过社交媒体不显示抑郁症状的增加,那些少人做交流。还有一些青少年不成功的连接与同龄人离线,因为他们是孤立的地理位置或感觉不接受在他们学校和当地社区。对于那些孩子,电子连接可以挽救生命。

社会媒体和隔离

另一项研究国家样本的年轻人(年龄19 - 32)显示关联时间花在社交媒体和社会隔离(PSI)。作者指出,不能决定的直接联系。即“人们感到社会孤立花更多的时间在社交媒体上,还是更强烈的用户发展PSI ?”If it's the latter, "Is it because the individual is spending less time on more authentic social experiences that would decrease PSI? Or is it the nature of observing highly curated social feeds that they make you feel more excluded?"

给我们带来了我们现在称之为FOMO,或者害怕失去。

杰瑞Bubrick博士,临床心理学家孩子思想研究所指出,“FOMO真的是害怕不被连接到我们的社会世界,有时需要连接胜过任何的实际情况我们在。我们使用社交媒体,我们思考存在的时刻”。

相反,我们可能会忙于担心为什么我们没有邀请参加聚会我们看到Instagram或确保我们不要错过一个从一个朋友。但是如果我们总是玩沙司无休止的在线更新,我们优先考虑社会互动,没有情感上的奖励,可以让我们感觉更加孤立。

消极的比较

另一个理论关于抑郁症的增加失去自尊,尤其是少女,当他们比较自己消极和巧妙地策划的图片那些似乎更漂亮,更薄、更受欢迎,更丰富。

“很多女孩都受到他们的朋友发布最完美的自己的照片,或者他们在名人和有影响力的人谁做很多连轴转,化妆和头发的球队,”解释了哈姆雷特。“如果这是他们的模型是正常的,它可以非常努力在他们的自信。”Indeed, image-driven Instagram shows up in surveys as the platform that most leads young people to report feeling anxiety, depression, and worries about body image.

管理的一个完美形象不仅可以让别人感到不足,它甚至是不健康的对于那些似乎是成功的,Bubrick指出。“孩子们花太多时间在社交媒体尝试后他们认为世界将是一个完美的人生。看我是多么的快乐!看我是多么美丽!没有,他们担心他们的朋友不会接受他们。他们害怕被拒绝。”一个nd if they're getting positive feedback from their social media accounts, they might worry that what their friends like isn't the "real" them.

不健康的活动

抑郁症的另一个可能的来源可能是青少年不做什么当他们把时间花在社交媒体上,包括体育活动和事物产生一种成就感,喜欢学习新技能和发展人才。

“如果你花很多时间在你的手机,你没时间活动可以建立信心,成就感,和连通性,”解释了哈姆雷特。孩子们花费了大量的时间在设备并没有让他们自我感觉良好的回报,她补充道。“是的,你会得到一个小的多巴胺破裂当你得到一个通知或像一幅画或一个追随请求。但这些都让人上瘾而不满意。”

中断浓度

受到社会媒体的另一件事就是做作业的过程和其他任务要求的浓度。它成为青少年共同参与的朋友在社交媒体上同时他们学习。他们感到自豪能够多任务,但有证据显示,它减少了学习和性能。

“基本上,多任务处理是不可能的,”哈姆雷特说。“你做什么只是两个任务之间来回切换,而迅速。有一个成本到大脑。”一个nd with poorer concentration and constant interruption, homework takes substantially longer than it should, cutting into free time and adding to stress.

剥夺睡眠和抑郁

一些社交媒体使用影响情绪的方式可能是间接的。例如,最常见的一个贡献者在青少年抑郁症睡眠不足、可引起或加重,社会媒体。

研究表明,60%的青少年在看手机在睡觉前最后一个小时,他们平均比同龄人少睡一个小时在睡觉前不使用手机。蓝光电子屏幕干扰入睡的能力;最重要的是,检查社会媒体并不一定是放松或睡眠活动。滚动在社交媒体上,哈姆雷特说,最终很容易造成压力。

“社交媒体可以对睡眠产生深远影响,”Bubrick说。“你有打算检查Facebook或Instagram五分钟,下一件事你知道,50分钟已经过去了。你一个小时在睡眠和第二天更累。你很难集中注意力。你掉了你的游戏,它盘旋。”

如何减少负面影响社交媒体的使用呢

虽然我们还没有确凿的证据表明,社交媒体的使用实际上导致了抑郁,我们有足够的警告迹象表明它可能负面影响我们的孩子。所以是聪明的父母与孩子定期检2022卡塔尔世界杯队伍查在社交媒体的使用,以确保它是积极的、健康的,和引导他们走向的方法来改变它,如果你认为它不是。

此外,为保持警惕抑郁症的症状。如果你发现迹象表明,你的孩子可能会抑郁,重视他们。问你的孩子她是如何做的,不要犹豫与心理健康提供者建立一个约会。

这里有一些措施可以确保健康的社交媒体使用:

• 专注于平衡。确保你的孩子参与社会互动离线和有时间活动,帮助建立身份和自信。
• 关闭通知。应用程序开发者越来越咄咄逼人和通知吸引用户中断无论他们做不断的参与自己的手机。不要让他们。
• 寻找女孩抑郁的风险更高。监控的女孩正在经历一个特别艰难的时间或压力不寻常。社会媒体的负面影响信心下降时能有更多的影响。
• 教注意使用社交媒体。鼓励青少年对自己诚实时间花在社交媒体上如何让他们觉得自己和脱离交互,增加压力或不快。
• 模型约束和平衡自己的媒体的饮食。树立一个榜样,分离从媒体共度美好家庭在一起的时间,包括phone-free晚餐和其他活动。孩子可能会抵制,但他们会感觉的好处。
• 需要phone-free时间睡眠。执行的政策没有智能手机在卧室里一夜之间在特定的时间和。有孩子使用老式闹钟醒来。

了解更多的孩子的思想研究所,一个独立、国家非营利组织致力于改变儿童和家庭的生活挣扎的心理健康和学习障碍。