屏幕——诸如电视和智能手机如何影响我的孩子们的睡眠?

而睡眠不好和卧室电视之间的联系是行之有效的,小屏幕的效果——智能手机、ipod、平板电脑或其他小屏幕设备——孩子的睡眠直到最近还没有被研究过。一个2017年,美国儿科学会发布的报告表明,他们只是比电视令人担忧,但出于不同的原因。

电视台的眩光和音频音量明显剥夺了孩子们的睡眠,但是小屏幕可以抑制睡眠在其他方面:通过占据孩子当他们应该睡觉,保持他们的大脑和身体警觉与交互性,抛弃了他们的自然睡眠节奏,打断睡眠与通知。在这项研究中,孩子说自己睡不着,感觉好像他们没有得到足够的休息时打瞌睡之际附近一个小屏幕。

大量的注意力都集中在蓝光的问题——高能,短波长光的出现在阳光但hyper-concentrated设备显示。蓝光干扰我们的自然睡眠节律和研究人员正在检查设备使用多少深夜由于蓝光特别影响孩子的睡眠。有些人说很多,一些说一个小。但大多数专家一致认为,无论蓝光,设备导致睡眠失调被出现在房间,你想睡觉了。

越来越多的证据表明一个更长的睡眠时间实际上比小孩子,更重要的是青少年由于身体和认知生长在这个阶段的发展。熬夜太晚可以使孩子脾气暴躁,但有真正的健康风险,。肥胖、学校表现不佳,甚至行为问题可能源于睡眠不足。青少年的父母需要真正双在确保每个人都得到足够的睡眠,这通常意味着应对设备的使用,这将使每个人。不幸的是,即使我们知道我们应该严格对待孩子的设备使用和我们自己的和保持一致,device-free,睡前例行公事,我们偷懒。如果你不熟悉每个年龄、每日的睡眠时间这是发人深省的阅读美国儿科学会的指南。

有好”睡眠卫生“整体福祉至关重要,这是父母应该做的最好的模型。这并不总是可能清除所有屏幕的卧室——但是指导你的孩子关闭它们,下载应用程序禁用设备在睡觉,晚上和充电设备在你的房间里,帮助你的孩子得到他们所需要的休息。当然,确保你得到你所需要的睡眠,。你的孩子会习惯你的习惯(和你会休息更好)。