如何帮助青少年应对社交媒体对心理健康的影响

近四成青少年和年轻人(38%)报道2020年出现中度至重度抑郁症症状的比例，高于2018年的25%。我们通常认为社交媒体只会放大问题，但事实要复杂得多。

青少年可以使用社交媒体和互联网来寻找心理健康信息、建议或支持。但有心理健康问题的青少年可能会在网上做出不健康的行为。

对于许多有心理健康问题的家庭来说，他们可以得到帮助。你可以使用这个精神健康服务和在线工具列表为一系列需求寻找资源。另外，考虑一下下面的建议，帮助孩子平衡社交媒体的风险和回报。

和你的孩子谈谈他们在网上感到受支持的地方。

感到安全、被支持、被接受和被理解的孩子能更好地度过困难时期。询问他们对特定平台和网站的喜好。社区是什么让他们有归属感?问问他们在社交媒体上关注谁，喜欢他们什么。对他们的网络生活表现出兴趣，尽量不去评判。

问问他们是否在网上看到过让他们感到不安全的东西。

他们是否见过种族主义言论、仇恨言论、性骚扰或欺凌?他们会如何回应?告诉他们可以采取的步骤。他们可以忽略这个人，截屏作为证据，在平台上屏蔽这个人，并向成年人报告。告诉他们，有什么事让他们不高兴的时候，随时可以来找你。

收手机前要三思。

在你因为他们的行为而关闭手机或平板电脑之前，考虑一下他们是否在使用这些设备来应对心理健康问题。尽管存在缺陷，但网络世界可以帮助孩子们与朋友保持联系，找到一个支持他们的社区，并获得值得信赖的健康信息。如果你仍然需要拿走设备，确保他们可以获得其他资源。

如果你的孩子已经在离线生活中挣扎，请密切关注社交媒体。

注意心理健康问题的警告信号。这些可能包括滥用药物/酒精，丧失精力，经常悲伤，或避免与他人接触。创建一个家庭媒体协议。这可以帮助你对他们在网上做什么以及你可以访问他们的社交媒体账户的次数设定预期，并在你不在的时候指导他们的决定。家长控制可以帮助你管理他们在你不在的时候做的事情。

如果你现在需要帮助:

• 988自杀与危机生命线:拨打或发短信988。

• 危机的文本行:发送HOME至741741。