焦虑、抑郁、应对技能和专业支持的儿童心理健康应用程序和网站

成长一直是一项挑战，但如今的孩子似乎尤其艰难。焦虑、抑郁和青年自杀率在过去十年中一直在上升，尤其是对女孩和有色人种的孩子．可以肯定地说，现在比以往任何时候都更需要容易获得的心理健康工具，让孩子们可以私下安全地使用。

每个人的心理健康历程都是不同的。如果你认为你的孩子需要帮助，首先和他们交谈并寻求专业帮助是最好的方法。但数字工具可以帮助你的孩子度过困难时期．它们对那些发现很难联系和寻求帮助的孩子特别有帮助。

根据你的家庭需要，你可以找到为即时帮助、持续支持、信息和积极心理健康习惯设计的应用程序和网站。如果你的孩子打算使用这些工具中的任何一个，最好自己检查一下它们是如何工作的，并查看它们的隐私政策，了解它们是如何处理敏感信息的。

基础:免费和保密的支持

确保你的孩子在他们需要帮助的时候能够立即得到帮助。考虑和他们坐下来，把这些资源添加到他们的联系人中。

危机的文本行:输入“HOME”到741741，或者在WhatsApp上给他们发消息．有色人种的年轻人可以发短信“STEVE”到741741联系受过文化培训的咨询师。

988自杀与危机生命线:打电话或发短信988。他们提供超过250种语言的翻译服务。

2022卡塔尔世界杯队伍给父母和照顾者

这些组织为家庭提供指导，无论你是需要应用推荐还是更全面的服务。

孩子的思想研究所．这个独立的、非营利性的机构为父母和照顾者提供建议，为广泛的心理健康问题进行研究和专业转诊。2022卡塔尔世界杯队伍

PsyberGuide．专家推荐的应对焦虑、抑郁、压力等的应用程序。

立即帮助处于危机中的儿童

冷静伤害-管理自残．为那些觉得有必要的孩子准备的在痛苦的时候伤害自己在美国，这款应用程序提供了一些行之有效的方法来抑制这些冲动。在他们选择了一种方法后，他们会设置一个计时器，这样当冲动过去时他们就可以继续前进。随着时间的推移，他们可能会内化这些策略。（阅读我们的审查．)

它变得更好．LGBTQ+青年在心理健康方面面临具体挑战。这个网站为LGBTQ+青年提供大量视频故事，传递希望和鼓励的信息。如果你不确定如何处理这些问题，你和你的孩子可以一起看看资源。

My3．虽然没人愿意想象自己的孩子有自杀倾向，谈论这件事很重要如果是这样的话。这是孩子们在关键时刻的有力工具。它包括一个联系人列表，如果他们陷入绝望可以拨打帮助(911和国家自杀热线自动包括在内)，以及一个自我创建的安全计划。这款应用还使用了心理健康专家制定的策略，帮助孩子们避免自杀的想法，并在他们需要更多支持时建议采取行动。（阅读我们的审查．)

特雷福项目．针对LGBTQ+儿童，特雷弗计划提供了一系列联系的方式，所以孩子们可以使用目前可用的任何方法找到一些支持。他们可以打电话、发即时消息、发短信，或者使用特雷弗计划的社交渠道与训练有素的咨询师或其他青少年联系。（阅读我们的审查．)

持续的支持

AAKOMA项目这个非营利组织帮助有色人种儿童寻求专业帮助，并学习如何保持他们的心理健康。他们的网站上有管理社交媒体、自我照顾和其他孩子寻求支持的方法的建议。

HappiMe为年轻人．使用一种儿童友好的方法，这个应用程序引导参与者通过四个步骤:学习，识别，处理你的情绪，和替换。它帮助他们把自己的想法想象成与自己不同的东西——这是一种让人们处理消极想法的心理学方法。

Sanvello．这款应用由心理健康专业人员创建，提供了一系列治疗工具和服务。孩子们可以设定目标，每天安排时间关注心理健康，加入社区论坛，访问新的治疗师或他们自己的治疗师(如果他们的治疗师使用应用程序)，等等。（阅读我们的审查．)

虚拟希望盒子．这个工具使用三种模式——提醒我、分散我和放松我——帮助孩子们在压力大的时候保持联系。孩子们可以通过储存个人有意义的照片和音乐，进行放松练习等等来安慰自己。（阅读我们的审查．)

我们R本地这个网站——由土著青年创办，为土著青年而设——分享青少年可以用来寻求帮助的方法。它还提供了处理身体形象、自尊、自杀念头等方面的建议。

威萨:心理健康支持．虽然从聊天机器人那里获得支持似乎是一种奇怪的方式，但这款应用中的人工智能角色可以每天为反复出现的心理健康挑战提供验证和提醒。该应用的付费版本包括，如果免费聊天机器人不起作用，你可以获得治疗师的帮助，以及其他保持情绪健康的工具。（阅读我们的审查．)

对于信息和意识

全国精神疾病联盟．NAMI网站为那些想要了解更多关于心理健康问题，查找具体问题，甚至帮助有需要的朋友的孩子们提供了丰富的信息。您还可以找到基于性别、种族、民族和身份的资源。

TeensHealth.org．这个网站为儿童、青少年、父母和照顾者以及教育工作者提供资源，为每个人提供信息。你也可以找到一些常见问题的信息，比如人际关系、身体形象和应对压力。

建立积极的心理健康习惯

除了我的．这款独特的应用程序使用了一种温和的冒险游戏方法来解决孩子们处理损失的棘手话题。通过探索一个美丽的世界，从它的角色那里获得指导，并做定期冥想在美国，孩子们可以处理自己的感受，并获得应对困难时期的策略。Apart of Me还提供其他有类似经历的孩子的录音。（阅读我们的审查．)

顶部空间给孩子们．这个应用程序使用常见的冥想技巧，如呼吸意识，让大脑休息。在一周的免费试用后，Headspace的月费为12.99美元。（阅读我们的审查．)

三个好东西．这款由青少年开发的应用程序让孩子们每天写下三次积极的经历。他们还可以设置每日提醒，回顾旧的条目来记住他们的积极想法。（阅读我们的审查．)