焦虑、抑郁、应对技巧和专业支持的儿童心理健康应用程序和网站

成长一直是一种挑战，但如今的孩子似乎尤其艰难。焦虑、抑郁和青少年自杀率在过去十年一直在上升，尤其是对女孩和有色人种的孩子．可以肯定地说，对孩子们可以私下安全地使用的易于获取的心理健康工具的需求比以往任何时候都更加重要。

每个人的心理健康历程都是不同的。如果你认为你的孩子需要专业的帮助，和他们交谈并获得专业的帮助是第一个也是最好的行动。但数字工具可以帮助你的孩子度过艰难的时期．对于那些很难伸出手寻求帮助的孩子来说，它们尤其有帮助。

根据你的家庭需求，你可以找到专为即时帮助、持续支持、信息和积极心理健康习惯而设计的应用程序和网站。如果你的孩子将要使用这些工具中的任何一个，最好自己检查一下，看看它们是如何工作的，并检查它们的隐私政策，了解它们是如何处理敏感信息的。

基本原则:免费和保密的支持

确保你的孩子能够在他们需要的时候得到即时的帮助。考虑和他们坐下来谈谈，把这些资源添加到他们的联系人中。

危机文本行:输入“HOME”到741741，或者在WhatsApp上给他们发消息．有色人种的年轻人可以发短信“STEVE”到741741，联系受过文化培训的咨询师。

988自杀和危机生命线:拨打或短信988。他们提供超过250种语言的翻译服务。

2022卡塔尔世界杯队伍父母和照顾者

无论你是需要应用推荐还是更全面的服务，这些机构都会为你的家庭提供指导。

儿童心灵研究所．这个独立的非营利性机构为父母和照顾者提供建议，研究，以及广泛的心理健康问题的专业转诊。2022卡塔尔世界杯队伍

PsyberGuide．专家推荐的应对焦虑、抑郁、压力等的应用程序。

为处于危机中的孩子提供即时帮助

冷静伤害-管理自我伤害．给那些觉得必须这么做的孩子在痛苦的时候伤害自己，这款应用提供了行之有效的方法来阻止这些冲动。在他们选择了一种方法后，他们会设置一个计时器，这样当冲动过去时他们就可以继续前进。随着时间的推移，他们可能会内化这些策略。（阅读我们的评论．)

变得更好．LGBTQ+青年在心理健康方面面临特殊挑战。这个网站为LGBTQ+年轻人提供了大量希望和鼓励的视频故事。如果你不确定如何处理这些问题，你和你的孩子可以一起看看资源。

My3．虽然没人愿意看到自己的孩子自杀，谈论它很重要如果是这样的话。这是孩子们在关键时刻的有力工具。它包括一个联系人列表，如果他们陷入绝望，可以拨打帮助(自动包括911和国家自杀热线)，以及一个自创的安全计划。这款应用还使用了心理健康专家制定的策略，帮助孩子们避免自杀的想法，并在他们需要更多支持时建议采取哪些行动。（阅读我们的评论．)

特雷弗计划．特雷弗项目面向LGBTQ+儿童，提供了一系列联系的方式，所以孩子们可以使用目前可用的任何方式找到一些支持。他们可以打电话、发即时消息、发短信，或者使用特雷弗计划的社交渠道与训练有素的咨询师或其他青少年联系。（阅读我们的评论．)

持续支持

AAKOMA项目:这个非营利组织帮助有色人种儿童寻求专业帮助，并学习如何保持他们的心理健康。他们的网站上有关于管理社交媒体、自我照顾和其他让孩子们寻求支持的方法的建议。

HappiMe for Young People．这款应用采用了一种对孩子友好的方法，引导参与者完成四个步骤:学习、识别、处理情绪和替换。它帮助他们把自己的想法想象成与自己不同的东西——这是一种让人们处理消极想法的心理学方法。

Sanvello．这个应用程序由心理健康专业人员创建，提供一系列治疗工具和服务。孩子们可以设定目标，每天安排时间专注于心理健康，加入社区论坛，访问一个新的治疗师或他们自己的治疗师(如果他们的治疗师使用应用程序)，等等。（阅读我们的评论．)

虚拟希望箱．这个工具使用了三种模式——提醒我、分散我的注意力和放松我——来帮助孩子们在压力大的时候保持联系。孩子们可以通过储存有个人意义的照片和音乐，进行放松练习等等来安慰自己。（阅读我们的评论．)

我们是本地人:这个由土著青年创建、面向土著青年的网站分享了青少年可以用来寻求帮助的方法。它还提供了处理身体形象、自尊、自杀想法等问题的建议。

威萨:心理健康支持．虽然从聊天机器人那里获得支持似乎是一种奇怪的方式，但这款应用中的人工智能角色可以每天对反复出现的心理健康挑战进行确认和提醒。如果免费的聊天机器人没有帮助，付费版的应用程序还包括治疗师，以及其他保持情绪健康的工具。（阅读我们的评论．)

获取信息和意识

全国精神疾病联盟．NAMI网站为那些想要了解更多心理健康问题、查找具体问题、甚至帮助有需要的朋友的孩子提供了丰富的信息。你还可以找到基于性别、种族、民族和身份的资源。

TeensHealth.org．该网站为儿童、青少年、父母和护理人员以及教育工作者提供资源，为每个人提供信息。你还可以找到一些常见问题的信息，比如人际关系、身体形象和应对压力。

培养积极的心理健康习惯

我的分离．这款独特的应用程序使用温和的冒险游戏方法来解决孩子们处理损失的棘手问题。通过探索一个美丽的世界，从人物那里得到指导，然后去做定期冥想在美国，孩子们可以处理自己的感受，并获得应对困难时期的策略。Apart of Me还提供了其他有过类似经历的孩子的录音。（阅读我们的评论．)

孩子的头部空间．这个应用程序使用常见的冥想技巧，如呼吸意识，让大脑休息。经过一周的免费试用后，Headspace每月收费12.99美元。（阅读我们的评论．)

三件好事．这款青少年开发的应用程序让孩子们每天写下三次积极的经历。他们还可以设置每天的提醒，回顾旧的条目来记住他们积极的想法。（阅读我们的评论．)