我应该让我的小女儿使用社交媒体吗?

生活在全球大流行期间绝非儿戏。而我们大多数人所经历的孤立，对于那些非常认真对待自己丰富的社交生活的少女来说，更是难上加难。所以，如果你考虑TikTok、Instagram和Snapchat，也就不足为奇了比你想象的要快这样才能培养孩子们只能从朋友那里获得的联系和支持。这是一个重大的决定，对许多青少年来说是有意义的适当的措施)．但有一小部分年轻女孩特别容易受到社交媒体负面影响——如果你是其中之一，你应该等待．

当然，最大的问题是，你是怎么知道的?是什么让一个孩子能够安然度过社交媒体的高潮和低谷，几乎没有负面影响，而另一个孩子却可能感到受伤、威胁、不那么焦虑——甚至更糟?研究心理健康问题和社交媒体之间的联系十年来，10至14岁女孩(尤其是黑人和拉丁裔女孩)的焦虑、抑郁、甚至自杀现象急剧上升，引发了这一问题。事实上,大多数青少年在社交媒体上有更多积极的体验而不是消极，社交媒体加强了他们的关系。

你可以用一个工具来帮助决定社交媒体是否是你女儿的正确选择，那就是查看她当前的幸福感。这些问题不是诊断工具，而是帮助你发现情感脆弱的潜在标志的指南。如果你的孩子可以从社交媒体社区中受益，那一定要好好利用。但如果这些问题的答案让你走上了一条不同的道路，你完全可以等待，为她找到其他的联系方式，并以更谨慎和小心的态度支持她进入社交媒体。(了解更多关于社交媒体的危险信号．)

她经常拿自己和别人比较吗?例如，如果她经常谈论朋友的长相、穿着、拥有的好东西等，并在这个过程中贬低自己，她可能还没有准备好迎接Instagram上源源不断的精心策划的生活。

她以前被欺负过吗?线上生活通常是线下生活的延伸，所以如果你女儿在学校被欺负过吗在美国，这种情况可能会通过TikTok上的评论或Snapchat上的消失信息再次发生。

她有受害史吗?遭受虐待的女孩可能面临更高的风险在线受害．遭受过性侵犯或性虐待的女孩可能会通过社交媒体上的色情帖子表现出来，这可能会让她们成为恋童癖和人贩子的目标在各种平台上。

她在交朋友和交朋友方面有困难吗?如果她经常亲自上演这种友谊剧，那么使用社交媒体就意味着，她的手机走到哪里，这种剧就会跟到哪里。如果她在现实生活中不擅长社交，那么在网上可能也会这样(尽管在线交流可能压力较小)。

她被诊断出精神疾病了吗?很多孩子都有焦虑和抑郁通过网络和社交平台寻求支持但对于那些有记录在案的挣扎经历的孩子来说，消极经历的风险更高。

如果你对以上任何一个问题的回答是肯定的，你可能需要等待。当你引入社交媒体时，要慢慢地，小心地，并采取额外的保护措施。

以下是一些如何谨慎使用社交媒体的建议:

如果可以的话，请稍等

在大流行之前，这一建议可能更容易。但维护社会关系是现在非常重要的——不幸的是，在线是保持它们的最好方式。一步一步来:

• 讲得慢一些。不太看重“点赞”的社交媒体——比如Zoom、FaceTime和定期发短信——可能是可以开始的。以社交比较为核心的社交应用程序，比如TikTok，在你看到孩子使用它们的情况后，可以一次引入一个。
• 找到替代品。没有什么能取代拥有大家都在谈论的酷应用程序，但找到有趣的游戏或类社交应用让她使用可以让她感觉不那么被冷落。

一起使用它

如果你想批准Instagram、Snapchat或TikTok，先在你的设备上设置应用程序，让她在你身边使用。这不会永远有效，但可以是一个很好的开始，因为你可以看到发生了什么，并讨论任何发生的事情。记住:

• 指导,不要评判。偶尔，叙说一下她的经历，为她看到的图像提供一个视角。试试:“这张照片里她看起来很开心。你认为她真的是吗?”

创建一个社交媒体合同

无论你决定如何引入社交媒体，制定规则是明智的什么时候，怎么用．以下是一些建议:

• 醒着的时间。在睡觉前打开电子设备(或使用家长控制关闭它们)。
• 平衡。给她每天的社交媒体时间设定一个合理的限制(足够让她和朋友联系，但不要太多，以免引发不愉快的想法，妨碍其他健康的活动)。
• 家庭关系。留出重要的家庭时间，比如吃饭的时候进行面对面的谈话。

探索设置

每个应用程序都有可以调整的设置为你的女朋友工作。你通常可以通过进入账户配置页面并点击“设置”来找到它们。以下几点值得考虑:

• 私人帐户。大多数社交媒体允许你保持你的账户的隐私，这样就可以防止陌生人联系你。
• 通知。关闭或限制通知可以缓解“一直开着”的压力。
• 沉默。如果一个朋友挑起事端，你可以通过在应用程序中“静音”来避开他们。

定期检查在

一旦她开始使用社交媒体，一定要经常查看。即使你可能无法跟踪她做的或看到的每件事，你可以让她知道当她有麻烦的时候你可以帮助她。不要忘记:

• 这是一次学习的经历。一定要让她知道，她向你提出问题并不意味着她会失去与她的设备或朋友的联系。
• 找到可教的时刻。开诚布公地谈谈什么活动能让她自我感觉良好帮助她想办法做更多的事情．

整体应对挑战

如果问题在社交媒体上突然出现，不要只把焦点放在应用程序上。研究表明，问题更有可能发生在线下，并通过技术工具被放大或扩展。怎么做:

• 想想社交媒体对她意味着什么。抵制关闭一切的冲动，因为她从她的设备中得到的支持可能比问题更多。
• 合作。试着开诚布公地倾听，一起努力找到解决方案。在你的社交媒体合同中添加当前的问题。

要了解更多关于年轻人在大流行期间如何使用社交媒体和数字卫生工具来照顾自己的心理健康的信息，请参见应对COVID-19:年轻人如何使用数字媒体管理他们的心理健康．