你孩子对科技的痴迷背后的秘密科学

儿子不关掉电子游戏?女儿痴迷于“点赞”上Instagram？这可能不完全是他们的错。就像一品脱Ben & Jerry's冰淇淋中的高辛烷糖和Flamin' Hot Cheetos中令人难以抗拒的化学香料一样，社交媒体、视频游戏、应用程序和其他数字产品中的成分都是经过精心设计的，目的是让你反复购买。而研究人员仍在试图发现孩子(和父母)是否会沉迷于科技在美国，一些计算机科学家正在揭示让我们上瘾的秘密。

抑制查看手机或关机的冲动网飞公司又一个悬念陌生的东西插曲应该是一个简单的自我控制问题。但根据所谓的告密者，比如Tristan Harris是一名计算机科学家，他发起了“合理利用时间”运动,亚当·奥尔特，作者不可抗拒:上瘾技术的兴起和让我们上瘾的生意我们人类完全被征服了。科学证明，应用通知、自动播放、甚至“点赞”和自毁消息等功能会迫使我们观看/查看/回复现在或感觉我们错过了很重要的东西．

在应用程序、游戏和社交媒体背后，有一群人的工作就是让他们的产品看起来很重要。他们使用的许多技术都是由人类行为专家概述的，包括Nir Eyal的作者上瘾:如何建立习惯养成产品和BJ Fogg斯坦福大学说服技术实验室．哈里斯认为，这些方法“劫持”了我们自己的良好判断。例如，大多数青少年都非常在意同伴的认可。所以，朋友在社交媒体上的反馈——积极的和消极的——会一直吸引你，直到你满足自己的好奇心，这是有道理的。你口袋里有手机，为什么不现在检查一下呢?和现在。现在呢?

越来越多的业内人士——包括一些设计这些吸引眼球功能的人——站出来对数字操纵大声疾呼，甚至提出公司可以限制这种行为的方法。事实上，上市的不仅仅是个人。在2017年,一份泄露的Facebook内部备忘录显示，该社交网络如何识别青少年何时感到“不安全”、“毫无价值”和“需要增强自信”这不是点赞就能解决的问题。。

直到最近，大型科技公司还只会捍卫自己的产品。例如，Facebook表示，它每天都会对用户进行调查，以衡量成功与否它的特点。但越来越多的担忧导致了两个苹果的股东要求公司设计出解决潜在上瘾技术的方案，苹果公司答应了．股东们还呼吁就技术使用对年轻用户的影响进行更多研究。这样的研究可以帮助开发人员创造出特里斯坦·哈里斯(Tristan Harris)所说的“合乎道德设计”的产品，这些产品具有内置功能，提示我们让科技休息一下。

现在有办法反击了。感谢那些呼吁这些方法的人，你可以发现特定的技巧，并反思它们是如何影响你的思想和行为的。记住:对方想要缩短你的思想和行动之间的时间。暂停一下可以帮助你抵制冲动。以下是一些主要的特点，旨在留住你。还有一些你和你的孩子可以用来抵制诱惑的方法。

播放。最引人注目的是网飞公司而且脸谱网在美国，自动播放功能可以让视频在播放结束后继续播放。特里斯坦·哈里斯称之为“无底碗”现象．用一个装满水的碗，人们多摄入73%的卡路里．或者他们会一口气看完道路电影太多了。
该怎么做。自动播放通常是默认开启的，所以你必须关闭它。该功能通常可以在应用程序的帐户设置中找到。这是怎么在Netflix上关掉它．

通知。研究表明，推送通知——那些让你检查应用程序的小提示和提示——会让你养成习惯。他们将外部触发器(ping)与内部触发器对齐(无聊、不确定、不安全等)。每个应用程序都使用它们，但有些，比如TikTok而且YouTube他们发现，当通知告诉我们做某事时，比如“看莎莉的新视频!”或“看看谁喜欢你的帖子!”我们会立即做出回应。这些行动的号召不仅打断我们，还会造成压力。
该怎么做。把它们关掉。大多数设备都有一个设置部分，在那里你可以关闭通知。你还应该能够在应用程序的设置中关闭通知。

Snapchat Snapstreaks。一个两名用户连续三天互相发送照片后，Snapstreak就开始了．你可能认为竞争是snapstreak背后的动机，但事实更有可能是这样这是一种叫做“互惠法则”的心理学理论．人类需要用另一种积极的行动来回应积极的行动。Voilà， Snapstreak诞生了。孩子们会如此痴迷于保持自己的条纹，以至于当他们无法保持自己的条纹时，他们会让朋友访问他们的账户(这实际上是一种隐私风险)。这个规则也适用于“点赞”——当你点赞某人的帖子，并要求他们也点赞你的帖子，以增加你的点赞总数。当然，公司利用了互惠原则，因为对他们来说，更多的数据点意味着更多的机会来了解他们的用户，并试图向他们销售产品。
该怎么做。帮助孩子们了解公司的喜好Snapchat正在利用他们对朋友友好的(积极的)愿望让他们更多地使用他们的产品。如果你的孩子的条纹失控了，试着允许你的孩子每天发一次快照，例如，在他们倒垃圾、打扫房间和完成作业之后。最后，如果你的孩子的条纹只是烦人而无害，你可能需要度过这个阶段，直到你的孩子开始新的东西。

随机性。如果你知道Instagram每天下午3点准时更新你的动态，那是你签到的时间，对吧?但这不会让你一直盯着手机。相反，社交媒体公司使用所谓的“可变奖励”。这种技术让我们无休止地寻找我们的“奖品”，比如谁加了我们为好友，谁喜欢我们的帖子，谁更新了他们的状态．(无独有偶，这也是老虎机用来让人们不停拉杠杆的方法。)因为你永远不知道接下来会发生什么，所以你会不停地回来索取更多。
该怎么做。关闭应用程序通知(通常在你手机的设置中，但也在应用程序的设置中)。安排一个定时器，在每天的特定时间启动，然后查看你的动态。

应用内购买．免费游戏，比如《部落冲突》而且糖果压碎通过承诺廉价的刺激来吸引你，然后提供应用内部购买，让你升级，购买货币在游戏中使用等等。但是,真正狡猾的东西是公司如何让你玩游戏和购买．你玩游戏的次数越多，你的应用内购买行为越多，公司对你的了解就越多。多亏了游戏脸谱网，他们也知道你的朋友是谁。这让他们可以在你最有可能购买的准确时间为你量身定制特定的产品。
该怎么做。游戏的完整付费版本。从长远来看，它们更便宜，也更安全。