关于社交媒体和焦虑，父母需要知道什么

从网络欺凌到FOMO再到残酷的评论，社交媒体可能是孩子们的地雷。我们父母从来不用担心的问题，比如把亲密照片发送给整个学校，或者把我们没有被邀请参加的生日派对的视频发到Instagram上，现在对许多青少年来说都是一个风险。随着孩子们的数字健康成为人们关注的问题，研究人员正在探索潜在的联系社交媒体与青少年自杀率上升、科技成瘾以及现实生活中社交技能的丧失之间的关系。许多家长都在想:社交媒体会让我的孩子焦虑吗?

这是一个很重要的问题，而且会导致引人注目的标题为忧心忡忡的父母准备的。虽然它的现在下结论还为时过早(毕竟，这是第一代“数字原住民”)，现实情况有些微妙。一些研究观察到孩子使用社交媒体和焦虑之间的关系，但很难知道社交媒体是否以及何时会引起焦虑，或者焦虑的孩子是否会转向社交媒体作为一种安慰自己或寻求支持的方式．孩子们如何使用社交媒体也很重要:社会比较和反馈寻求行为与抑郁症状有关，抑郁症状通常与焦虑同时出现。

当然，孩子有时感到焦虑是很常见的。但偶尔的焦虑和需要专业护理的焦虑障碍之间有很大的区别。如果你的孩子过度自我意识，有无法控制和不切实际的焦虑，无法消除焦虑，并逃避事情，你可能需要寻求帮助。(了解更多有关儿童心理研究所的儿童焦虑研究)。对于这些孩子来说，社交媒体可能会引发他们的焦虑情绪，但不是根本原因。还有一些孩子，出于各种原因，他们可能对社交媒体产生的焦虑效应更敏感。例如，患有社交焦虑障碍的孩子可能更喜欢在线互动面对面的交流。底线:在问题浮出水面之前，你可能不知道社交媒体对你孩子的影响。

不幸的是，简单地切断社交媒体并不是解决问题的答案。社交媒体是许多孩子生活中非常重要的一部分，无法使用社交媒体可能会造成不良影响。事实上,通过社交媒体与朋友联系可能会抵消一些负面影响．

没有确凿的研究支持社交媒体会导致焦虑的说法，也没有一些证据表明社交媒体是有益的，所以你必须密切关注你孩子的表现。虽然这给你的育儿责任增加了额外的一层，但得到一个孩子是个好主意很好地了解你孩子的网络生活．让孩子们带你参观他们的社交媒体世界。当他们带你四处参观时，你可能会听到一些你意想不到的积极的东西，以及一些你的孩子需要帮助的问题领域。此外，将社交媒体添加到你已经做的“健康检查”中。例如，当你问他们睡得怎么样、吃得怎么样时，问问他们对社交媒体有什么感觉。它主要是积极的、有帮助的、支持性的，还是他们想退一步，但不确定如何退一步?下面是一些让社交媒体对孩子保持积极作用的建议:

鼓励自我保健。看到朋友们没有邀请你去海滩旅行的照片真的会很难受。如果你的孩子非常沮丧或厌倦了数字戏剧，建议他们暂时离开社交媒体。事实上，如果他们更新状态说他们正在休息，他们的朋友可能会很接受，因为他们也有类似的感觉。

帮助孩子正确看待社交媒体。人们发布的东西让他们的生活看起来很完美——不是家庭作业上的挣扎，不是和爸爸的争吵，也不是为了在镜头前尽可能地让自己看起来漂亮而花费的时间。提醒孩子们，社交媒体把混乱的事情排除在外——每个人都有起起伏伏。

鼓励线下活动。在一个孩子可以整天躺着的世界里看Instagram在美国，让他们觉得自己在培养内心世界是加倍重要的。鼓励他们平衡社交媒体和滋养灵魂的活动，如爱好、锻炼、阅读和帮助他人。否则，他们还能在社交媒体上吹嘘什么呢?

谈论他们的感受。问问他们看其他孩子的动态是什么感觉。从他们感觉良好到他们开始对自己的生活感到糟糕，是否存在一个临界点?鼓励他们在这种感觉开始之前停止，而是为自己做一些有益的事情。

让他们知道你一直在他们身边。你可能并不完全了解孩子的网络社交生活。但认识到这对他们很重要，会让你的孩子感到被重视——当他们遇到问题时，更有可能来找你。

得到帮助。如果你发现任何担心的原因，包括似乎是由社交媒体引起的情绪波动，在他或她曾经喜欢的活动中没有乐趣，以及伴随的症状，如头痛和胃痛，请去看孩子的儿科医生，寻求专业意见。

儿童心理研究所对本文有贡献。欲知详情，请浏览childmind.org．